728x90 반응형 팔근육통증2 더 많은 근육을 키우기 위해 먹어야 할 9가지 음식 근육을 키우고 싶다면 신체에 필요한 구성 요소를 제공해야 하며 이는 곧 단백질을 의미합니다. 이것은 철분을 펌핑하는 데 도움이 되는 음식입니다. 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 단백질 의 권장 섭취량 (RDA)은 체중 1kg당 0.8g입니다. 이는 여성의 경우 하루 약 46g, 남성의 경우 하루 56g입니다. 그러나 그 수치는 일일 칼로리 섭취량과 신체 활동에 따라 크게 달라질 수 있습니다. Terra's Kitchen의 최고 영양 책임자인 Lisa Davis 박사 는 "근력 운동을 하는 경우 훈련 중에 손상된 근육을 복구하고 새로운 근육 조직을 만들기 위해 신체에 일반인보다 더 많은 단백질이 필요합니다"라고 말합니다 . “평균 역도 선수는 체중 1kg당 1g의 단백질이 필요한 반면, 전문 보디빌더는 .. 2024. 6. 21. 엄지손가락 통증의 원인은 무엇입니까? 엄지손가락이 아플 수 있는 7가지 이유 엄지손가락에 통증이 있으면 일상생활이 어려울 수 있습니다. 엄지손가락 통증의 원인과 증상, 그리고 의사를 만나야 할 시기를 아는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 엄지손가락은 왜 아픈 걸까요? 인간이 대부분의 다른 동물에 비해 갖는 가장 큰 장점 중 하나는 반대쪽 엄지손가락입니다. 이 "편리한" 숫자를 사용하면 물체를 잡고 주변 환경을 더 잘 조작할 수 있습니다. 하지만 이 때문에 우리의 불쌍한 엄지손가락은 과도하게 사용하고 마모되기 쉬우며 결국 통증을 유발할 수 있습니다. "우리는 계속해서 손을 사용합니다"라고 보스턴 대학의 임상 교수이자 온라인 직업 치료(OTD) 박사 학위 프로그램 책임자이자 미국 작업 치료 협회(AOTA)의 대변인인 작업 치료사 Karen Jacobs는 말합니다. ). “우리 손, 특히.. 2024. 2. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
