반응형 아침대용3 아침식사를 거를때 심장병 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 최근 연구에서는 왜 이 중요한 식사를 거르면 안 되는지에 대한 논쟁을 더 깊이 파고들었습니다 . 다음은 하루의 중요한 부분을 계획하는 가장 건강한 방법에 대한 NFL 영양사의 추천입니다. 여기저기서 끼니를 거르고 싶은 유혹이 있더라도 신중하게 고려하세요. 우리가 이렇게 말하는 한 가지 이유는 다음과 같습니다. 2022년 8월 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 에 발표된 전향적 연구에 따르면 식사를 건너뛰고 하루에 한 끼만 먹으면 모든 원인과 심혈관 질환 으로 인한 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다 . 그러나 연구자들이 특히 심혈관 질환 위험 증가와 주요 연관성이 있는 것으로 밝혀진 특정 식사가 있었습니다 . ▶ 아침 식사를 통해 심장병 위험을.. 2024. 2. 27. 피해야 할 아침 식사 음식 15가지 건강한 아침 식사가 중요합니다. 건강에 좋지 않은 아침 식사 음식을 매일의 주식이 아닌 가끔 먹는 음식으로 생각하십시오. ▶ 섬유질이 적거나 없는 시리얼 탄수화물과 설탕 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 시리얼은 혈당을 급등시켰다가 빠르게 떨어뜨려 아침 중반에 식욕을 돋우고 침울함을 유발할 수 있습니다. The Pinterest Diet: How to Pin Your Way Thin 의 저자이자 캔자스 시티의 영양사 Mitzi Dulan, RD는 1회 제공량당 최소 3g의 섬유질이 함유된 시리얼을 선택할 것을 권장합니다. 베리, 밀 배아나 아마씨 뿌리기, 얇게 썬 아몬드를 추가하여 섬유질을 더욱 강화하세요. ▶ 냉동 와플, 팬케이크 또는 프렌치 토스트 대부분의 냉동 와플, 팬케이크, 프렌치 토스트 스틱에는.. 2024. 2. 27. 당신이 계속 먹어야 할 14가지 어린이 식품 그 어리석은 어린이용 물건은 여전히 귀하의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 어쩌면 평소 간식보다 더 좋을 수도 있습니다. 이 영양가 있는 덩어리로 내면의 아이를 두드려 보세요. ■ 계란과 군인 계란과 토스트가 고전적인 아침 식사인 데에는 이유가 있습니다. 그리고 귀여운 달걀 컵에 부드러운 삶은 달걀을 넣고 토스트 스틱에 푹 담그면 재미가 더해집니다! 계란은 어린이와 성인 모두에게 훌륭한 선택입니다. 계란 2개는 약 30센트에 12g의 단백질을 제공하는 가장 예산 친화적인 고품질 단백질 공급원 중 하나입니다. 달걀 하나에는 70칼로리 밖에 되지 않지만, 계란에는 우리 중 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 콜린을 포함한 8가지 필수 영양소가 들어 있습니다. 콜린은 간 건강과 뇌 건강에 중요한 역할을 합.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
