반응형 쏘리낫쏘리2 운동 전 또는 운동 후에 식사를 하시나요? 과학이 마침내 답을 찾았습니다. 이는 지금까지 피트니스 세계에서 풀리지 않은 가장 큰 질문 중 하나였습니다. 운동복? 확인하다. 물 병? 확인하다. 아침? 음… 그것은 이른 아침 체육관에 다니는 사람들 사이에서 수년 동안 열띤 논쟁을 벌여온 것입니다. 그리고 이제 새로운 연구에서는 운동 전후에 식사를 해야 할지 에 대한 딜레마를 마침내 해결했습니다 . 배스 대학, 버밍엄 대학, 뉴캐슬 대학, 스털링 대학의 연구원들은 20세에서 26세 사이의 신체 활동이 건강한 12명의 남성의 에너지 소비를 분석했습니다. 각 남성은 귀리와 우유로 구성된 아침 식사를 하고 휴식을 취하는 세 가지 다른 실험을 완료했습니다. (일명 운동 없음), 자전거 타기 2시간 전에 같은 아침 식사를 60분 동안 먹고, 마지막으로 같은 60분 운동을 하기 전에 아침 식사.. 2023. 11. 23. 빨리 체중을 감량해야 한다면 고려해야 할 유일한 단기 다이어트 빨리 살을 빼고 싶은데, 안전하게 다이어트가 가능할까요? 영양사 크리스티 브리세트(Christy Brissette)가 신진대사를 해치지 않고 할 수 있는 방법을 알려드립니다. ▶ 전분질이 아닌 채소를 섭취하세요 장기적으로 체중 감량을 원한다면 지속 가능하고 장기적인 생활 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 그러나 때로는 인생이 빨리 다가오고 빠른 솔루션이 필요할 때도 있습니다. 현명한 라이프스타일 변화 중 하나는 채소를 많이 섭취하는 것입니다. 특히 체중 감량을 원하는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 야채는 영양이 풍부하고 칼로리가 거의 없는 풍부한 섬유질을 제공합니다. 또한, 전분이 없는 야채는 수분 함량이 높기 때문에 포만감을 주면서 수분을 공급해 줍니다. 이는 체중 감량을 위한 완벽한 조합입니다. 살.. 2023. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
