반응형 실내운동기구4 심장 전문의에 따르면 이것은 심장 건강을 위한 최고의 운동입니다. 최고의 심장 전문가들이 강한 심장을 위한 최고의 운동을 공개하고 , 올바른 건강 상태를 유지하는 데 도움이 되는 지속 가능한 운동 루틴에 대한 필수 팁을 공유합니다. 운동이 전반적인 건강, 특히 심장 건강을 유지하는 데 필수적이라는 사실을 이미 알고 계실 것 입니다. 그러나 우리 중 대부분이 신체 활동에 필요한 수준을 충족하지 못한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 미국심장협회(AHA) 에 따르면 성인과 청소년 중 약 20%만이 최적의 건강을 유지하기 위해 충분한 운동을 하고 있습니다. AHA는 성인이 일주일 내내 최소 150분간 중간 강도의 유산소 활동, 75분간 격렬한 유산소 활동, 또는 두 가지를 혼합한 활동을 목표로 삼을 것을 권장합니다. AHA 저널 Circulation 에 발표된 2022.. 2024. 1. 26. 전문 의사: 지중해식 다이어트 치료법 중 하나가 건강 문제를 일으킬 수 있음 하버드 의사는 젊은 성인의 사망 4명 중 1명이 이러한 방종 때문에 사망할 수 있다고 제안합니다. 자신에게 맞는다면 좀 더 안전하게 즐길 수 있는 방법을 소개합니다. 지중해 식단은 일반적으로 우리 시대의 표준 식단으로 간주됩니다. 이는 인구의 놀라운 장수율을 입증한 지중해 연안 국가의 가장 건강한 식습관 원칙을 통합합니다. 지중해 식단은 주로 과일로 구성됩니다. 채소; 통곡물; 최소한의 유제품; 올리브 오일과 같은 오메가-3 지방으로 만들어진 오일; 생선 및 가금류와 같은 살코기; 약간의 고급 초콜릿; 그리고 물론 소량의 와인도 마십니다. 일부 심혈관 임상의는 빨간색 와인이 더 좋다고 말합니다. 그러나 최근에는 적당한 양의 알코올을 섭취하는 것이 심장을 보호하고 수명을 연장할 수 있다는 생각이 도전을 받.. 2024. 1. 26. 운동 전 또는 운동 후에 식사를 하시나요? 과학이 마침내 답을 찾았습니다. 이는 지금까지 피트니스 세계에서 풀리지 않은 가장 큰 질문 중 하나였습니다. 운동복? 확인하다. 물 병? 확인하다. 아침? 음… 그것은 이른 아침 체육관에 다니는 사람들 사이에서 수년 동안 열띤 논쟁을 벌여온 것입니다. 그리고 이제 새로운 연구에서는 운동 전후에 식사를 해야 할지 에 대한 딜레마를 마침내 해결했습니다 . 배스 대학, 버밍엄 대학, 뉴캐슬 대학, 스털링 대학의 연구원들은 20세에서 26세 사이의 신체 활동이 건강한 12명의 남성의 에너지 소비를 분석했습니다. 각 남성은 귀리와 우유로 구성된 아침 식사를 하고 휴식을 취하는 세 가지 다른 실험을 완료했습니다. (일명 운동 없음), 자전거 타기 2시간 전에 같은 아침 식사를 60분 동안 먹고, 마지막으로 같은 60분 운동을 하기 전에 아침 식사.. 2023. 11. 23. 빨리 체중을 감량해야 한다면 고려해야 할 유일한 단기 다이어트 빨리 살을 빼고 싶은데, 안전하게 다이어트가 가능할까요? 영양사 크리스티 브리세트(Christy Brissette)가 신진대사를 해치지 않고 할 수 있는 방법을 알려드립니다. ▶ 전분질이 아닌 채소를 섭취하세요 장기적으로 체중 감량을 원한다면 지속 가능하고 장기적인 생활 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 그러나 때로는 인생이 빨리 다가오고 빠른 솔루션이 필요할 때도 있습니다. 현명한 라이프스타일 변화 중 하나는 채소를 많이 섭취하는 것입니다. 특히 체중 감량을 원하는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 야채는 영양이 풍부하고 칼로리가 거의 없는 풍부한 섬유질을 제공합니다. 또한, 전분이 없는 야채는 수분 함량이 높기 때문에 포만감을 주면서 수분을 공급해 줍니다. 이는 체중 감량을 위한 완벽한 조합입니다. 살.. 2023. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
