728x90 반응형 셀러드5 혈액순환에 좋은 음식과 건강한 식습관 – 제대로 알고 챙기자! 현대인의 건강을 위협하는 다양한 질병의 근원은 ‘혈액순환 장애’로부터 시작됩니다. 심장과 혈관은 우리 몸속 구석구석에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 통로이며, 이 혈관이 막히거나 좁아지면 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 우리는 일상생활에서 혈액순환을 돕는 음식과 습관을 꾸준히 실천해야 합니다. 1. 혈액순환이 중요한 이유혈액순환은 심장에서 혈액이 전신으로 공급되고, 다시 심장으로 돌아오는 과정을 의미합니다. 혈액은 산소, 영양분, 호르몬, 면역세포 등을 온몸에 전달하고, 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 역할을 합니다.만약 혈액순환이 원활하지 않다면, 손발 저림, 피로 누적, 집중력 저하, 수족냉증, 심장질환, 뇌졸중, 심지어 치매까지도 유발될 수 있습니다. 따라.. 2025. 4. 8. 정신 건강에 해로운 4가지 식습관, 영양사가 말하다 드라이브스루를 통한 빠른 여행은 편리할 수 있지만, 패스트푸드에 대한 약간의 죄책감을 넘어서 정신 건강에 영향을 미칠 수도 있습니다. 공인 영양사가 시도해 볼 수 있는 몇 가지 건강하고 (쉬운!) 대안을 소개합니다. 우리가 먹는 것은 체중, 배고픔 수준 또는 에너지 에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 최신 과학은 식단 에서 내리는 선택이 전반적인 신체적 , 정신적 건강 에 광범위한 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다 . 예를 들어, 2022년 연구에서는 초가공 식품 과 우울증 간의 연관성을 발견했고 , 2020년 European Journal of Human Genetics 의 연구 에서는 젊은이들의 열악한 식단과 정신 건강 장애 간의 연관성을 보고했습니다. 음식과 그에 대한 우리의 행동은 기분 에.. 2024. 7. 1. 매일 이렇게 먹으면 더 오래 살 수 있습니다 생활습관병 발병에 핵심적인 역할을 하는 것으로 보이는 칼로리 소비와 염증 사이의 관계를 조명합니다 . 심장병이나 당뇨병과 같은 만성 질환이 만연해 있는 가운데(예를 들어 4천만 명의 미국인이 당뇨병을 앓고 있음) 과학은 우리가 먹는 것과 섭취하는 양이 우리의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 것이 분명하다는 것을 보여줍니다. 특히 비만으로 고통받고 있거나 과체중인 경우 체중 감소 및 에너지 증가와 같은 적게 먹는 것의 이점은 때때로 분명합니다. 이제 연구원들은 칼로리 섭취를 낮추면 유전자에 영향을 미쳐 즉각적으로 눈에 띄지는 않지만 더 길고 건강한 삶에 기여할 수 있는 긍정적인 변화를 가져올 수 있다는 사실도 발견했습니다. 또한, 칼로리 감소가 반드시 결핍을 의미하는 것은 아닙니다. 칼로리 소비를 조.. 2024. 6. 12. 식물성 식단으로 쉽게 전환하기 위한 11가지 아기 단계 우리는 채식 기반 식사 목표를 달성하기 위한 더 쉬운 방법에 대한 조언을 영양 전문가에게 요청했습니다. ■ 식물성 식단을 시작하는 방법식물성 식단은 매우 유망한 건강 식품 트렌드 입니다 . 연구에 따르면 주로 자연 식품, 식물성 식단을 섭취하는 사람들은 심장병, 일부 암, 당뇨병 및 알츠하이머병의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들은 일반적으로 더 많은 과일과 채소를 섭취 함으로써 이익을 얻을 수 있습니다 . 식단을 바꾸는 것이 어렵게 보일 수도 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 전문가들이 말하는 식물성 식단을 시작하는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 천천히 시작하세요새로운 식습관을 받아들이는 것만으로도 까다로울 수 있습니다. 매사추세츠에 있는 식물성 식사 키트 회사인 Purple Car.. 2024. 5. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
