반응형 살안찌는간식2 영양학자들이 말하는 포만감이 가장 높은 과일과 채소 12가지 신선한 농산물이 건강에 좋다는 것은 알지만, 먹은 지 한 시간 만에 배가 고프고 싶은 사람이 누가 있겠습니까? 이것은 당신을 만족시킬 가능성이 가장 높은 과일과 채소입니다. ▶ 아티초크과일과 야채는 건강한 식생활이나 체중 감량 계획의 초석이지만 배고픔을 억제하려는 경우 어려울 수도 있습니다. 결국, 음식을 먹은 후 곧 배가 고프다면 목표를 달성하기가 어려울 것입니다. 그렇다면 어느 것이 당신을 가장 잘 채우나요? 그 비밀은 바로 섬유질에 있습니다. “섬유질은 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. NYU Langone Medical Center의 등록 영양사인 브리짓 머피(Bridget Murphy) MS는 위 배출 속도를 늦추고 음식이 분해될 때 위장에 음식을 보관하도록 해줍니다. “평균적인 미.. 2024. 5. 15. 50세 이상이라면 누구나 먹어야 할 14가지 음식 나이가 들수록 영양에는 약간의 특별한 주의가 필요합니다. 부분적으로는 뼈와 근육의 손실과 마찬가지로 나이가 들수록 질병 위험도 증가하기 때문입니다. 건강을 증진하려면 이러한 음식을 하루에 추가하세요. ▶사탕무 이 달콤한 뿌리 채소는 그들에게 많은 도움이 됩니다. Eat Right When Time is Tight의 저자이자 RDN MS인 Patricia Bannan은 “흙이 많은 야채는 에너지, 두뇌 능력, 심장 건강 등을 향상시킬 수 있습니다.”라고 말합니다 . "사탕무에는 뇌로의 혈류를 증가시켜 치매 퇴치에 도움이 되는 질산염이 풍부합니다." 질산염은 또한 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. "그들은 체내에서 산화질소로 전환되며 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 .. 2024. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
