반응형 불면증극복2 이 온도의 방에서 자면 신진대사가 촉진될 수 있습니다 믿거나 말거나, 잠자는 동안 실내 온도는 신진대사와 잠들기 쉬운 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울철에 우리는 잠자리에 들고, 따뜻한 이불 속으로 들어가 깊은 잠에 빠지기를 고대합니다. 따뜻하고 아늑한 방이 매력적이기는 하지만, 일부 과학에서는 침실을 시원한 쪽에 두는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 것부터 더 나은 숙면을 취하는 것까지 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. ▶ 그럼 얼마나 추워야 할까요? 섭씨 18도 정도가 이상적인 온도일 수 있습니다. 당뇨병 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 한 달 동안 18도까지 냉각된 방에서 잠을 잔 남성의 경우 칼로리를 소모하는 갈색 지방 수치가 42% 증가하고 지방 대사 능력이 10% 증가한 것으로 나타났습니다. (남성들은 .. 2024. 4. 24. 잠을 제대로 자지 못하면 뇌에 문제가 생길 수 있습니다 연구자들은 수면 중단을 알츠하이머병과 연결시켰습니다. 이는 수면 시간뿐만 아니라 수면이 얼마나 회복력이 있는지도 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 특정 인구 집단만의 문제가 아닙니다. 2016년 CDC 연구 에 따르면 모든 미국인의 3분의 1 이상이 매일 밤 권장 수면량보다 적게 자고 있다고 보고했습니다. 이는 1942년 인구의 11%에 비해 크게 증가한 수치입니다. 우리 모두는 밤에 잠을 제대로 못 자면 부정적인 부작용을 경험해 본 적이 있습니다. 그러나 걱정해야 할 것은 다음날의 혼수상태만이 아닙니다. 사이언스 (Science) 저널에 실린 연구 에 따르면 , 8명의 자원봉사자는 먼저 숙면을 취한 후 36시간 동안 깨어 있었습니다. 완전히 잠 못 이루는 밤이 지나고 참가자들은 타우라는 단.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
