728x90 반응형 등산준비물2 걷기는 우울증 증상을 줄이는 최고의 운동입니다 의사들의 매혹적인 과학적 공식은 매주 몸을 움직이는 데 얼마나 오랜 시간, 얼마나 힘든지 정확히 결정하는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋지 않은 날을 맞이하는 것은 힘든 일이며 기분, 에너지, 수면 및 식욕에 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 60세 이상 성인의 5.7%가 우울증으로 고생하고 있습니다. 그러나 국립 노화 연구소(National Institute on Aging)에서는 우울증이 널리 퍼져 있을 수 있지만 건강한 노화의 정상적인 부분으로 간주되지는 않는다고 강조합니다. 연구에 따르면 나이가 들면서 일반적으로 발생하는 특정 생활 방식의 변화는 앉아서 지내 거나 혼자 보내는 시간이 늘어나는 등 우울증을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다 . 우울증과 운동.. 2024. 6. 12. 운동을 위해 걷는다? 매일의 걷기 습관을 더욱 건강하게 만드는 8가지 비법 걷는 것은 한 발을 다른 발 앞에 놓는 것만큼 간단할 수 있지만, 이러한 요령을 염두에 둔다면 하이킹이 훨씬 더 건강해질 것입니다. ▶ 걷기 루틴을 시작하는 방법때로는 운동이 며칠 동안 하고 싶지 않은 마지막 일이 될 때도 있습니다. 신발끈을 묶고 1마일 또는 한 블록을 산책할 시간을 내기가 어려울 수 있지만, 운동을 하면 기분이 좋지 않더라도 거의 항상 몸과 마음에 큰 도움이 될 수 있습니다. 휴스턴 대학교 보건 및 인간 수행학과 조교수인 멜리사 M. 마크코프스키(Melissa M. Markofski) 박사는 “운동을 하는 사람들은 정신 건강상의 이점도 스트레스에 더 잘 반응하는 것 같다는 증거가 있습니다.”라고 말합니다 . 걷기 루틴을 시작하도록 동기를 부여하는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 친구.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
