728x90 반응형 덤벨10kg1 덤벨을 이용한 상체 운동 14가지 덤벨을 사용하여 가슴, 어깨 뒤쪽, 팔의 근육을 단련하세요. 전문가가 승인한 고강도 동작을 사용하면 쉽습니다. 상체 근력을 키우세요 체육관에서 당신이 알기를 원하지 않는 것 중 하나 는 상체 근력을 키우는 데 엄청난 양의 장비나 멋진 회원권이 필요하지 않다는 것입니다. 가슴, 등, 어깨, 팔을 강화하는 대부분의 운동에 필요한 것은 한 쌍의 덤벨뿐입니다. 가슴과 등에 초점을 맞춘 다음 동작의 조합을 선택하면 한쪽 동작을 과도하게 발달시키거나 다른 쪽 동작보다 강화하는 것을 피할 수 있습니다.▶ 플랫 덤벨 벤치 프레스이 고전적인 상체 운동을 위해서는 평평한 벤치에 등을 대고 누워서 발을 바닥에 단단히 고정하고 팔을 가슴 위로 뻗은 채 양손에 덤벨을 잡습니다. 손바닥이 앞을 향해야 합니다. 1. 천천히 팔을 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
