728x90 반응형 근족막염2 야외 산책의 7가지 건강상의 이점 한 블록을 산책하면 항상 머리가 맑아지는 것 같지만, 그것은 우연이 아닙니다. 야외에서 걷는 것이 건강을 과학적으로 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. 2022년 12월 데이터에 따르면 평균적인 사람들은 삶의 90%를 실내에서 보냅니다. 하지만 연구에 따르면 밖에서 시간을 조금 더 보내는 것만으로도 신체적, 정신적 건강 에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다 . Scientific Reports 에 발표된 2019년 연구에 따르면 자연 속에서 일주일에 최소 120분을 활동하면 건강 상의 이점이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다 . 질병통제예방센터(CDC)에서는 일주일에 최소 150분의 적당한 운동을 권장합니다 . 메릴랜드 대학교 어퍼 체서피크 메디컬 센터의 Marie Kanagie-McAleese 박사는 매.. 2024. 5. 30. 운동을 위해 걷는다? 매일의 걷기 습관을 더욱 건강하게 만드는 8가지 비법 걷는 것은 한 발을 다른 발 앞에 놓는 것만큼 간단할 수 있지만, 이러한 요령을 염두에 둔다면 하이킹이 훨씬 더 건강해질 것입니다. ▶ 걷기 루틴을 시작하는 방법때로는 운동이 며칠 동안 하고 싶지 않은 마지막 일이 될 때도 있습니다. 신발끈을 묶고 1마일 또는 한 블록을 산책할 시간을 내기가 어려울 수 있지만, 운동을 하면 기분이 좋지 않더라도 거의 항상 몸과 마음에 큰 도움이 될 수 있습니다. 휴스턴 대학교 보건 및 인간 수행학과 조교수인 멜리사 M. 마크코프스키(Melissa M. Markofski) 박사는 “운동을 하는 사람들은 정신 건강상의 이점도 스트레스에 더 잘 반응하는 것 같다는 증거가 있습니다.”라고 말합니다 . 걷기 루틴을 시작하도록 동기를 부여하는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 친구.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
