반응형 건강식품7 영양 전문가는 이것이 10가지 '완벽한 단백질'이라고 말합니다. 등록된 영양사는 음식을 "완벽한 단백질 "로 만드는 요인을 밝혀줍니다. 그리고 아마도 여러분은 이미 많은 양의 단백질을 섭취하고 있을 것입니다. 최근 몇 년 동안 단백질에 대한 이야기가 크게 유행했습니다. 아마도 여러분 은 날씬해지고, 근육이 발달하고, 심지어 더 오래 살 수 있도록 돕기 위해 단백질 분말, 고단백 식사 , 식물성 단백질 로 전환했을 것입니다 . 일부 전문가들은 지방에 비례하여 건강한 양의 근육을 갖는 것이 좋다고 말합니다. 장수 비결 중 하나. 누구에게나 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 아는 것은 현명한 일입니다 . 그러나 섭취하는 단백질의 효과를 결정하는 주요 요인 중 하나는 단백질의 품질 입니다. 등록된 영양사로서 저는 아미노산이 단백질의 필수 구성 요소임을 설명하는 것을 .. 2024. 5. 15. 이 음식을 더 많이 섭취하면 장 건강이 향상될 수 있다고 새로운 과학이 밝혔습니다 American Gut Project의 연구에 따르면 이 음식을 먹으면 장내 미생물이 번성하고 다양하게 생성될 수 있습니다. 그리고 필요한 양은 다음과 같습니다. ▶ 식물을 더 많이 섭취하세요 다채로운 과일과 채소가 담긴 그릇에 뛰어드는 것을 좋아한다면 배짱이 있거나 건강한 배짱이 있는 것입니다 ! 연구에 따르면 식단에 더 많은 식물을 섭취하면 시간이 지남에 따라 실제로 장 건강에 도움이 될 수 있습니다 . 특히 매주 다양한 과일과 채소를 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다. 캘리포니아 대학교 샌디에고 의과대학 연구진이 주도하는 미국 장 프로젝트(American Gut Project) 에서 발표한 연구에 따르면 , 일주일에 30종 이상의 식물을 먹은 참가자는 그렇지 않은 참가자에 비해 장내 미생물군집이 더 다.. 2024. 4. 1. 매일 종합비타민을 섭취하면 뇌 노화를 거의 60% 늦출 수 있습니다 종합비타민이 쓸모없다고 들었다면 하버드 소속 연구자들은 종단적 연구의 새로운 발견을 통해 다시 생각해 볼 것을 제안합니다. 인구는 고령화되고 있으며, 2060년에는 미국인 4명 중 1명이 65세 이상이 될 것으로 예상됩니다. 이는 의료 전반에 걸쳐 문제를 제시하며, 특히 우려되는 점은 인생의 이 단계가 인지 저하, 치매 및 알츠하이머 병 발병률 이 가장 높은 시기라는 것입니다. 진단됩니다. 생활방식 선택과 임상적 개입은 인지 문제를 예방하는 역할에 대해 지속적으로 연구되고 테스트되고 있습니다. 그러한 연구 중 하나는 매일 종합 비타민제가 인지 문제를 경험할 가능성이 가장 높은 개인에게 보호 효과가 있을 수 있음을 시사하는 일련의 최종 논문을 최근 발표했습니다. 실제로, 적어도 하나 의 분석에서는 종합 비.. 2024. 2. 1. 세계 전문가가 말하는 100세까지 살기 위한 최고의 블루존 규칙 1위 유명한 장수 전문가 Dan Buettner가 100세 이상을 향한 만족스러운 여정을 위해 몸과 마음, 영혼에 영양을 공급하는 방법을 공유합니다. 어느 시점에서 우리 모두는 우리가 얼마나 오래 살 수 있을지, 그리고 그 시절을 어떻게 활기차고 건강하게 즐길 수 있을지 궁금해했습니다. 나에게 있어 이 주제는 매우 가까운 주제이다. 제가 28살이 되었을 때 부모님을 모두 잃었습니다. 주치의였던 아버지는 매일 자전거를 타던 중 비극적인 사고로 세상을 떠났고, 영양 코치이자 피트니스 교사였던 사랑하는 어머니는 12년 후 췌장암으로 세상을 떠났습니다. 나는 종종 그들이 한 세기의 충만함을 경험할 수 있었으면 좋겠다고 생각합니다. 그들은 깊은 사랑에 빠졌고 건강을 최우선으로 생각했으며 여섯 명의 자녀(아빠처럼 의.. 2024. 1. 15. 이전 1 2 다음 반응형
