설탕 중독이 있다는 11가지 징후

728x90

이것은 당신의 단 것을 좋아하는 사람이 실제로 심각한 설탕 중독일 수 있다는 징후이며 해결해야 할 사항입니다.

모든 형태의 설탕은 체중을 늘릴 뿐만 아니라 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험을 높이는 것으로 나타났습니다. 심지어 일부 암 의 위험도 증가시킬 수 있습니다 . 설탕 중독은 농담이 아닙니다. 두뇌는 설탕을 갈망하도록 스스로를 재구성 할 수 있으며, 단 것을 충분히 섭취하지 못하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

Lies My Doctor Told Me 의 저자인 Ken Berry 박사는 “설탕 중독은 많은 사람들이 겪고 있는 측정 가능한 생리적 현상입니다 . “너무 많은 의사와 영양사가 그 존재를 부인하는데, 이는 매우 불행한 일입니다. 설탕 중독으로 인해 많은 사람들이 건강을 개선하는 데 필요한 식습관 개선을 매우 어렵게 만듭니다.” 설탕을 너무 많이 섭취하고 있다는 징후를 살펴보십시오 . 설탕 습관이 중독인지 알아내는 방법은 다음과 같습니다.

▶ 당신은 설탕 습관을 숨기고 있어요

설탕 중독이 있는 일부 사람들은 자신이 너무 많이 먹고 있다는 사실을 인식하지만, 이를 줄이는 방법을 찾는 대신 이를 숨깁니다. “과자 및 디저트에 관해 변명하거나 자신과 거래하는 것은 설탕 중독의 확실한 징후입니다.”라고 Berry 박사는 말합니다. “아무도 브로콜리를 옷장에 숨기지 않습니다. 과자를 숨기거나 몰래 먹으면 설탕 중독이다.”

▶  갈망을 충족시키려면 점점 더 많은 것이 필요합니다.

많은 중독성 행동이나 물질과 마찬가지로 과자에 대한 내성도 시간이 지남에 따라 쌓일 수 있습니다. 영양학자이자 요리사인 Erin Akey FNC, KNS는 “설탕 중독의 징후는 갈망을 충족시키기 위해 더 많은 것을 필요로 한다는 것입니다.”라고 말합니다 . “처음에는 아이스크림 한 스쿱이면 충분하지만, 중독성이 심해지면 문제를 해결하기 위해 점점 더 많은 양의 아이스크림이 필요합니다. 설탕 을 줄여야 할 이유가 필요하다면 설탕이 몸에 미치는 11가지 무서운 일을 소개합니다.

▶  배가 고프지 않아도 설탕을 먹는다

풍성한 식사를 마치고 배를 채웠지만 여전히 큰 케이크 한 조각을 먹을 공간이 남아 있나요? 직관적인 식사 코치이자 Beautiful Badass Method 의 창시자인 Lisa Rachel Snyder는 “중독이 있다는 가장 큰 징후는 육체적으로 배가 고프지 않은데도 설탕에 의존한다는 것입니다.”라고 말합니다 .

 

반응형

 

▶  당신은 항상 과자를 갈망합니다

건강, 다이어트, 영양 전문가이자 Hormone Balance 의 저자 인 Carolyn Dean, MD, ND는 “설탕 폭식 후에는 인슐린이 설탕 손상을 방지하기 위해 모든 설탕을 세포 안으로 밀어넣기 때문에 혈당이 떨어지게 됩니다.”라고 설명합니다. 기적 , 그리고 여성 건강을 위한 완전한 천연 의학 가이드 . "그 가을은 저혈당과 더 많은 갈망을 유발합니다." 이러한 은밀한 설탕 공급원을 조심하세요 .

▶  당신은 짠 음식을 갈망합니다

“짠 음식에 대한 갈망은 신체가 필요한 영양분을 섭취하지 못하고 있다는 신호 중 하나입니다. 이는 단 음식에 중독된 사람들 사이에서 놀랍게도 흔한 일입니다. 왜냐하면 이러한 사람들은 주요 영양소가 부족한 경우가 많기 때문입니다.”라고 영양학자이자 칸디다 다이어트의 창시자인 Lisa Richards는 말합니다 . “단순한 스낵을 정기적으로 먹는다면 신체에 필요한 건강한 단백질과 지방을 충분히 섭취하지 못하는 것일 수 있습니다. 짠맛과 풍미 있는 음식에 대한 갈망은 신체가 설탕을 중단하고 영양가 있는 음식을 섭취하라고 지시하는 한 가지 방법입니다.

“그 반대의 경우도 사실입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. “짠 음식을 너무 많이 먹으면 단 음식이나 단순 탄수화물이 먹고 싶어질 수도 있어요. 핵심은 균형입니다. 신체가 기능하고 번영하는 데 필요한 미량 영양소와 다량 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.”

▶  금연을 시도했지만 이상한 증상이 나타납니다.

설탕 중독은 식사 후나 하루 중 특정 시간에 설탕을 먹는 것에 익숙해지는 행동 중독일 수도 있고 화학적 중독일 수도 있습니다. 정상적인 일정을 중단하거나 중단하면 신체에 고통이나 금단 증상이 나타날 수 있습니다. Dexafit 의 창립자인 Adam Kadela는 “설탕을 너무 갑자기 끊으면 신체에 금단 증상이 나타날 수 있습니다.”라고 말합니다 . “가장 흔한 설탕 중독 증상에는 두통, 혼수 또는 피곤함, 갈망, 근육통, 메스꺼움, 가스 및 팽만감, 심지어 불면증이 포함될 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 24시간 후에 더욱 심해집니다. 설탕을 끊는 가장 좋은 방법은 천천히, 한 번에 조금씩 줄이는 것입니다.” 

 

 

 

▶  진정시키기 위해 설탕을 사용합니다.

이별 후, 슬픈 영화, 나쁜 하루 후에 달콤한 것을 갈망하고 있다면 조심하세요. "설탕 중독의 심리적 증상은 개인이 삶의 스트레스 요인, 지루함 또는 우울증이나 불안과 같은 기타 심리적 문제에 대처하기 위한 수단으로 지속적으로 설탕을 사용하는 것입니다."라고 Lin Anderson, LMHC, MA, Ed.M 및 Aaron은 말합니다. Sternlicht, LMHC, CASAC, 개인 진료소에서 중독 전문 면허 치료사 가족 중독 전문가 . “그러한 정서적 안정을 얻기 위해 설탕에 탐닉하는 것은 개인이 자신의 감정을 느끼거나 적절하게 대처하는 것을 허용하지 않기 때문에 매우 건강에 해롭습니다.” 최근 한 연구에 따르면 기분이 좋아지지도 않는 것으로 나타났습니다.

▶  당신은 잠재적인 결과를 알고 어쨌든 설탕을 먹습니다

Beating Sugar Addiction For Dummies 의 저자인 Dan DeFigio는 “부정적인 결과를 알면서도 설탕과 정크푸드를 강박적으로 먹는다면” 나쁜 징조입니다 . 설탕이 당신을 아프게 만드는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다 .

▶  당신은 설탕을 얻기 위해 최선을 다합니다

중독 센터(Addiction Center) 에 따르면, 아이스크림 한 잔을 사러 주유소에 특별한 늦은 밤 여행을 간다면 우선순위를 면밀히 살펴봐야 한다고 합니다 . 이는 설탕에 대한 욕구가 통제 불능 상태가 되고 있다는 분명한 신호입니다.

▶  설탕을 먹는 것에 대해 죄책감을 느낍니다

어떤 음식을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 섭식 장애의 징후일 수 있습니다. 설탕 습관에 대해 수치심을 느낀다면 의사나 치료사와 이에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 섭식 장애가 있을 수 있다는 조용한 신호를 주의 깊게 살펴보십시오 .

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.