728x90 반응형 홈트2 집에서 간편하게! 홈트 루틴 추천 가이드 1. 홈트, 왜 필요한가요?바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하고 싶다면, ‘홈트(Home Training)’는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 내 몸과 체력을 가꾸는 홈트는 시간과 비용을 절약하면서도 꾸준히 실천할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 코로나19 이후로 홈트에 대한 관심은 폭발적으로 증가했고, 이제는 다양한 루틴과 운동법이 등장하며 누구나 쉽게 시작할 수 있는 환경이 조성되었습니다.하지만, ‘어떻게 시작해야 하지?’, ‘무작정 따라 하면 다치지 않을까?’라는 걱정이 생기기 마련이죠. 이 글에서는 홈트를 처음 시작하는 분도, 어느 정도 경험이 있는 분도 실천할 수 있도록 하루 10분부터 30분까지 다양한 루틴을 소개하고, 부상 방지와 효과적인 운동을 위한 주의사항과.. 2025. 4. 8. 심장 전문의에 따르면 이것은 심장 건강을 위한 최고의 운동입니다. 최고의 심장 전문가들이 강한 심장을 위한 최고의 운동을 공개하고 , 올바른 건강 상태를 유지하는 데 도움이 되는 지속 가능한 운동 루틴에 대한 필수 팁을 공유합니다. 운동이 전반적인 건강, 특히 심장 건강을 유지하는 데 필수적이라는 사실을 이미 알고 계실 것 입니다. 그러나 우리 중 대부분이 신체 활동에 필요한 수준을 충족하지 못한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 미국심장협회(AHA) 에 따르면 성인과 청소년 중 약 20%만이 최적의 건강을 유지하기 위해 충분한 운동을 하고 있습니다. AHA는 성인이 일주일 내내 최소 150분간 중간 강도의 유산소 활동, 75분간 격렬한 유산소 활동, 또는 두 가지를 혼합한 활동을 목표로 삼을 것을 권장합니다. AHA 저널 Circulation 에 발표된 2022.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
