반응형 헬스용품2 심장 전문의에 따르면 이것은 심장 건강을 위한 최고의 운동입니다. 최고의 심장 전문가들이 강한 심장을 위한 최고의 운동을 공개하고 , 올바른 건강 상태를 유지하는 데 도움이 되는 지속 가능한 운동 루틴에 대한 필수 팁을 공유합니다. 운동이 전반적인 건강, 특히 심장 건강을 유지하는 데 필수적이라는 사실을 이미 알고 계실 것 입니다. 그러나 우리 중 대부분이 신체 활동에 필요한 수준을 충족하지 못한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 미국심장협회(AHA) 에 따르면 성인과 청소년 중 약 20%만이 최적의 건강을 유지하기 위해 충분한 운동을 하고 있습니다. AHA는 성인이 일주일 내내 최소 150분간 중간 강도의 유산소 활동, 75분간 격렬한 유산소 활동, 또는 두 가지를 혼합한 활동을 목표로 삼을 것을 권장합니다. AHA 저널 Circulation 에 발표된 2022.. 2024. 1. 26. 나는 일주일 동안 매일 냉찜질을 시도했습니다. 그 결과는 다음과 같습니다. 작가는 글자 그대로 긴장을 풀기 위해 이가 떨리는 도전에 나섰고, 사랑하는 사람에게 무릎 수술 회복을 촉진하기 위해 물에 몸을 담그도록 설득했습니다. 콜드 플런지는 수천 년 동안 웰빙 양식으로 실천되어 왔지만, 요가 수련회 강사가 호흡 기술과 함께 얼음 목욕을 대중화한 익스트림 운동선수인 Wim Hof 에 대해 이야기했을 때 처음으로 주목을 받았습니다. 믿을 수 없는 면역 체계. 항상 호기심이 많은 저널리스트(그리고 면역력을 높이는 자연적인 방법을 찾는 것을 좋아하는 엄마)인 저는 이 현상을 연구하기 시작했습니다. 물론, 나는 얼음 목욕의 이점 에 대한 설명을 잇달아 찾았습니다 . 정신 건강 증진, 수면 개선, 에너지 증가, 체중 감소 촉진, 통증 완화 제공 등. 전직 스포츠 기자로서 나는 운동선수들이 .. 2024. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
