728x90 반응형 칼륨수치1 바나나보다 칼륨 함량이 높은 10가지 식품 바나나는 뇌졸중과 심장병을 예방하는 미네랄 칼륨 일일 섭취량의 10% 미만을 제공합니다. 나머지를 얻는 방법은 다음과 같습니다. ▶ 버터넛 스쿼시 이 달콤한 뿌리 채소는 칼륨 함량이 높은 식품 순위에서 바나나를 제치고 바나나 420mg에 비해 한 컵에 582mg 의 필수 미네랄을 제공합니다. 미국 RDA에 따르면 성인은 하루에 4,700mg의 칼륨 섭취를 목표로 해야 합니다. ▶ 완두콩 콩은 칼륨이 풍부한 최고의 식품 중 하나로 컵당 676mg이 들어있습니다 . 에다마메 콩은 또한 우리 몸이 근육을 만드는 데 필요한 모든 필수 미량 영양소를 함유하고 있기 때문에 세계 최고의 식물성 단백질 공급원 중 하나입니다. 에다마메는 소금을 뿌려서 구워서 맛있습니다. 이는 칼륨이 충분하지 않다는 조용한 신호 입니다 .. 2023. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
