728x90 반응형 암환자영양식1 체중 감량에 도움이 되는 14가지 고단백 아침 식사 아이디어 단백질이 풍부한 아침 식사는 식욕을 만족시키고 하루 종일 더 건강하게 먹는 데 도움이 됩니다. 여러분이 좋아하는 아침 식사를 더욱 영양가 있고 포만감 있게 만드는 방법은 다음과 같습니다.아침 식사에는 단백질이 충분하지 않을 수 있습니다 아침 식사에 더 많은 단백질을 섭취하면 오후까지 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 사례: Journal of Nutrition 에 발표된 연구에 따르면 고단백 아침 식사를 한 사람들은 칼로리가 동일하고 단백질이 적은 식사를 한 사람들보다 점심 시간에 약 100칼로리 더 적은 칼로리를 섭취했습니다. 단백질은 그렐린 수치를 낮추고 뇌가 "배불러요"라고 인식하도록 자극하는 호르몬인 펩타이드 YY를 증가시켜 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 또한 음식에 반응하여.. 2024. 6. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
