728x90 반응형 손목파스1 더 많은 근육을 키우기 위해 먹어야 할 9가지 음식 근육을 키우고 싶다면 신체에 필요한 구성 요소를 제공해야 하며 이는 곧 단백질을 의미합니다. 이것은 철분을 펌핑하는 데 도움이 되는 음식입니다. 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 단백질 의 권장 섭취량 (RDA)은 체중 1kg당 0.8g입니다. 이는 여성의 경우 하루 약 46g, 남성의 경우 하루 56g입니다. 그러나 그 수치는 일일 칼로리 섭취량과 신체 활동에 따라 크게 달라질 수 있습니다. Terra's Kitchen의 최고 영양 책임자인 Lisa Davis 박사 는 "근력 운동을 하는 경우 훈련 중에 손상된 근육을 복구하고 새로운 근육 조직을 만들기 위해 신체에 일반인보다 더 많은 단백질이 필요합니다"라고 말합니다 . “평균 역도 선수는 체중 1kg당 1g의 단백질이 필요한 반면, 전문 보디빌더는 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
