728x90 반응형 마사지크림2 더 많은 근육을 키우기 위해 먹어야 할 9가지 음식 근육을 키우고 싶다면 신체에 필요한 구성 요소를 제공해야 하며 이는 곧 단백질을 의미합니다. 이것은 철분을 펌핑하는 데 도움이 되는 음식입니다. 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 단백질 의 권장 섭취량 (RDA)은 체중 1kg당 0.8g입니다. 이는 여성의 경우 하루 약 46g, 남성의 경우 하루 56g입니다. 그러나 그 수치는 일일 칼로리 섭취량과 신체 활동에 따라 크게 달라질 수 있습니다. Terra's Kitchen의 최고 영양 책임자인 Lisa Davis 박사 는 "근력 운동을 하는 경우 훈련 중에 손상된 근육을 복구하고 새로운 근육 조직을 만들기 위해 신체에 일반인보다 더 많은 단백질이 필요합니다"라고 말합니다 . “평균 역도 선수는 체중 1kg당 1g의 단백질이 필요한 반면, 전문 보디빌더는 .. 2024. 6. 21. 근육통이 더 악화되고 있다는 신호 10가지 체육관에서 들었던 역기였나요? 아니면 베개가 불편할까요? 아니면 더 심각한 것일 수도 있습니다. 말하는 방법은 다음과 같습니다. 근육통의 원인은 무엇입니까? 주말 내내 테니스를 치면 월요일에 몸이 아프고 체육관에서 더 힘든 운동을 하면 나중에 아래층으로 내려갈 때 돈을 벌게 될 것이라는 것을 알고 있습니다(아, 대퇴사두근!). 신체가 익숙한 것 이상으로 활동을 수행하면 "통증을 유발하는 화학 물질인 젖산이라는 에너지 사용의 부산물이 생성됩니다"라고 NorthShore의 물리 의학 및 재활 의사인 George Kannankeril 박사는 설명합니다. 시카고의 대학 의료 시스템. 젖산은 일반적으로 약 1시간 내에 사라지지만 지연 발병 근육통은 하루나 이틀 동안 지속될 수 있습니다. ▶ 하지만 사라져야 해 근.. 2024. 2. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
