반응형 딥슬립2 이 온도의 방에서 자면 신진대사가 촉진될 수 있습니다 믿거나 말거나, 잠자는 동안 실내 온도는 신진대사와 잠들기 쉬운 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울철에 우리는 잠자리에 들고, 따뜻한 이불 속으로 들어가 깊은 잠에 빠지기를 고대합니다. 따뜻하고 아늑한 방이 매력적이기는 하지만, 일부 과학에서는 침실을 시원한 쪽에 두는 것이 더 많은 칼로리를 소모하는 것부터 더 나은 숙면을 취하는 것까지 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. ▶ 그럼 얼마나 추워야 할까요? 섭씨 18도 정도가 이상적인 온도일 수 있습니다. 당뇨병 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 한 달 동안 18도까지 냉각된 방에서 잠을 잔 남성의 경우 칼로리를 소모하는 갈색 지방 수치가 42% 증가하고 지방 대사 능력이 10% 증가한 것으로 나타났습니다. (남성들은 .. 2024. 4. 24. 밤에 취침 시간에 하는 의식을 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 특히 나이가 들수록 나쁜 수면 습관 때문에 운동하지 않을 수 없다고 합니다. 당신은 아마 평생 동안 숙면이 얼마나 중요한지 들어보셨을 것입니다. 그리고 과학이 이를 뒷받침합니다. 매일 밤 7~9시간 정도 눈을 감으면 신체가 여러 가지 긍정적인 이점을 얻을 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 매일 한 시간만 더 자도 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이고 면역력을 높이며 우울증을 예방할 수 있다고 합니다. 그러나 침대에서 보내는 시간과 함께 취침 시간, 기상 시간과 같은 다른 수면 습관도 건강은 물론 체중에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Journal of Activity, Sedentary, and Sleep Behaviors 2024년 1월호에 발표된 연구에서는 총 수면 시간과 함께 .. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
