반응형 골반스트레칭2 스트레스 해소를 위한 9가지 간단한 스트레칭 운동 스트레스 해소를 위한 최고의 스트레칭 스트레스를 해소하는 방법은 라벤더 부터 스트레스 해소 장난감 까지 다양합니다 . 미국 운동 협의회에 따르면 스트레스를 해소하는 또 다른 좋은 방법은 스트레칭을 하는 것이며 이는 무료입니다. 몸을 움직이는 것 외에는 아무것도 필요하지 않은 즉각적인 완화를 위해 스트레스에 대한 스트레칭을 시도해 보세요. ▶ 오른쪽 귀부터 어깨 목까지 스트레칭 1부방법: 머리를 기울여 스트레칭되는 느낌이 들 때까지 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 가져옵니다. 왼손을 사용하여 약간의 압력을가하십시오. 목 왼쪽 부분이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. *이러한 스트레칭은 모두 책상에 앉아 수행할 수 있지만 적절하고 인체공학적인(또는 정렬된) 자세를 유지해야 합니다. 이는 목과 척추가 중립 위치에.. 2024. 4. 25. 심장 전문의에 따르면 이것은 심장 건강을 위한 최고의 운동입니다. 최고의 심장 전문가들이 강한 심장을 위한 최고의 운동을 공개하고 , 올바른 건강 상태를 유지하는 데 도움이 되는 지속 가능한 운동 루틴에 대한 필수 팁을 공유합니다. 운동이 전반적인 건강, 특히 심장 건강을 유지하는 데 필수적이라는 사실을 이미 알고 계실 것 입니다. 그러나 우리 중 대부분이 신체 활동에 필요한 수준을 충족하지 못한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 미국심장협회(AHA) 에 따르면 성인과 청소년 중 약 20%만이 최적의 건강을 유지하기 위해 충분한 운동을 하고 있습니다. AHA는 성인이 일주일 내내 최소 150분간 중간 강도의 유산소 활동, 75분간 격렬한 유산소 활동, 또는 두 가지를 혼합한 활동을 목표로 삼을 것을 권장합니다. AHA 저널 Circulation 에 발표된 2022.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
