반응형 간청소4 전문 의사: 지중해식 다이어트 치료법 중 하나가 건강 문제를 일으킬 수 있음 하버드 의사는 젊은 성인의 사망 4명 중 1명이 이러한 방종 때문에 사망할 수 있다고 제안합니다. 자신에게 맞는다면 좀 더 안전하게 즐길 수 있는 방법을 소개합니다. 지중해 식단은 일반적으로 우리 시대의 표준 식단으로 간주됩니다. 이는 인구의 놀라운 장수율을 입증한 지중해 연안 국가의 가장 건강한 식습관 원칙을 통합합니다. 지중해 식단은 주로 과일로 구성됩니다. 채소; 통곡물; 최소한의 유제품; 올리브 오일과 같은 오메가-3 지방으로 만들어진 오일; 생선 및 가금류와 같은 살코기; 약간의 고급 초콜릿; 그리고 물론 소량의 와인도 마십니다. 일부 심혈관 임상의는 빨간색 와인이 더 좋다고 말합니다. 그러나 최근에는 적당한 양의 알코올을 섭취하는 것이 심장을 보호하고 수명을 연장할 수 있다는 생각이 도전을 받.. 2024. 1. 26. 영양사에게 가장 많이 묻는 14가지 질문 글루텐 프리 식품은 더 건강합니까? 저탄수화물만이 체중 감량의 유일한 방법인가요? 설탕은 악마의 음식인가? 질문이 있습니다. 전문가의 답변이 있습니다. 우리는 당신이 그럴 필요가 없도록 요청했습니다 요즘 다이어트 조언보다 더 복잡하거나 모순되는 것은 거의 없는 것 같습니다. 20명에게 최고의 다이어트에 대해 물어보면 25가지의 다른 의견을 얻을 수 있습니다. 따라서 허구와 사실을 분리하고 궁금한 질문에 대한 답변을 얻는 데 도움을 주기 위해 영양 전문가에게 가장 많이 묻는 질문과 실제로 알고 싶은 내용에 대해 질문했습니다. ▶ 지방을 빼려면 탄수화물을 줄여야 하나요? 요즘 다이어트 산업에서는 탄수화물을 악마화하는 것이 인기가 있고 고지방 다이어트가 지방을 태우는 가장 좋은 방법으로 선전되지만 이것이 어떤.. 2023. 12. 7. 운동 전 또는 운동 후에 식사를 하시나요? 과학이 마침내 답을 찾았습니다. 이는 지금까지 피트니스 세계에서 풀리지 않은 가장 큰 질문 중 하나였습니다. 운동복? 확인하다. 물 병? 확인하다. 아침? 음… 그것은 이른 아침 체육관에 다니는 사람들 사이에서 수년 동안 열띤 논쟁을 벌여온 것입니다. 그리고 이제 새로운 연구에서는 운동 전후에 식사를 해야 할지 에 대한 딜레마를 마침내 해결했습니다 . 배스 대학, 버밍엄 대학, 뉴캐슬 대학, 스털링 대학의 연구원들은 20세에서 26세 사이의 신체 활동이 건강한 12명의 남성의 에너지 소비를 분석했습니다. 각 남성은 귀리와 우유로 구성된 아침 식사를 하고 휴식을 취하는 세 가지 다른 실험을 완료했습니다. (일명 운동 없음), 자전거 타기 2시간 전에 같은 아침 식사를 60분 동안 먹고, 마지막으로 같은 60분 운동을 하기 전에 아침 식사.. 2023. 11. 23. 빨리 체중을 감량해야 한다면 고려해야 할 유일한 단기 다이어트 빨리 살을 빼고 싶은데, 안전하게 다이어트가 가능할까요? 영양사 크리스티 브리세트(Christy Brissette)가 신진대사를 해치지 않고 할 수 있는 방법을 알려드립니다. ▶ 전분질이 아닌 채소를 섭취하세요 장기적으로 체중 감량을 원한다면 지속 가능하고 장기적인 생활 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 그러나 때로는 인생이 빨리 다가오고 빠른 솔루션이 필요할 때도 있습니다. 현명한 라이프스타일 변화 중 하나는 채소를 많이 섭취하는 것입니다. 특히 체중 감량을 원하는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 야채는 영양이 풍부하고 칼로리가 거의 없는 풍부한 섬유질을 제공합니다. 또한, 전분이 없는 야채는 수분 함량이 높기 때문에 포만감을 주면서 수분을 공급해 줍니다. 이는 체중 감량을 위한 완벽한 조합입니다. 살.. 2023. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
