당뇨병이 없는 사람도 알아야 할 포도당에 대한 생명을 구하는 사실 24가지(미국의 경우)
포도당, 즉 혈당은 당뇨병이 있든 없든 건강에 큰 역할을 합니다. 이를 조절하는 방법은 다음과 같습니다.
▶ 포도당이란 무엇인가?
포도당은 혈당 이라고도 합니다 . 탄수화물을 섭취한 후, 신체는 이를 포도당이라는 단순한 설탕으로 분해하여 저장하거나 에너지로 사용합니다. 그리고 그것은 빙산의 일각에 불과합니다. 당뇨병이 없더라도 포도당에 대해 알아야 할 모든 것을 소개합니다 .
▶ 혈당은 비교적 낮고 안정적이어야 합니다.
고혈당은 독성이 있을 수 있으며 전당뇨 의 징후 이므로 이를 관리하는 것이 중요합니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국인 3명 중 1명 이상이 전당뇨를 앓고 있으며, 많은 사람이 전당뇨가 거의 없거나 전혀 없기 때문에 이를 알지 못합니다. 그렇다면 전당뇨란 무엇일까요 ? 일반적으로 음식을 먹으면 혈당이 상승하기 시작하여 신체가 인슐린 호르몬을 생성하기 시작합니다 . 인슐린은 일반적으로 신체 세포에 포도당을 흡수하여 연료로 사용하도록 신호를 보내 혈당 수치를 낮춥니다.
그러나 전당뇨병(결국 2형 당뇨병 으로 진행될 수 있음 )의 경우 신체는 인슐린의 효과를 무시할 수 있으며, 이를 인슐린 저항 이라고 합니다. 즉, 혈류에 인슐린이 있어도 혈당 수치가 너무 높아 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.
그렇기 때문에 모든 사람이 혈당에 대해 배우고 너무 높은 수치를 피하는 방법을 배우는 것이 유익할 수 있습니다. 인슐린 저항의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 조치(예: 운동)를 취할 수 있습니다
그렇다면 혈당 수치는 어떻게 되어야 할까요? 미국 당뇨병 협회는 공복 혈당 수치가 100mg/dl 미만이면 정상이며, 100~125는 전당뇨, 126 이상은 당뇨병이라고 말합니다. (공복 혈당 검사는 8시간 동안 물을 제외한 음식이나 음료를 섭취하지 않은 후에 실시하는 혈액 검사입니다.) 헤모글로빈 A1C 수치 는 지난 2~3개월 동안의 수치를 감지하는 혈액 검사로, 5.7% 미만이어야 합니다.
▶ 음식은 포도당으로 전환됩니다
포도당이 정확히 무엇인지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.공인 당뇨병 교육자(CDE)이자 2일 당뇨병 식단의 저자인 에린 팔린스키-웨이드(Erin Palinski-Wade, RD)는 "음식을 먹으면 몸은 그것을 가장 단순한 형태의 에너지인 포도당 으로 전환하여 활용해야 합니다."라고 말합니다 . "탄수화물은 포도당으로 전환하기 가장 쉬운 음식이기 때문에 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다." 탄수화물을 섭취하면 소화되면서 포도당으로 분해됩니다. 그런 다음 "포도당은 소장을 둘러싼 세포에 흡수되어 혈류로 들어가 몸 전체로 전달됩니다." 뉴욕에 거주하는 등록 영양사이자 베스트셀러 작가이며 The F-Factor Diet 의 설립자인 타냐 주커브로트(Tanya Zuckerbrot, MS, RD)는 설명합니다 .
▶ 단순 탄수화물은 포도당을 급증시킬 수 있습니다
일반적으로 탄수화물은 콩, 과일, 통곡물 등 먹을 수 있는 가장 건강한 음식 중 일부이지만, 설탕이 들어간 음료, 흰 빵, 파스타, 케이크 및 기타 과자와 같은 "단순" 또는 정제된 탄수화물은 적게 먹는 것이 가장 좋습니다. Palinski-Wade는 "한 번에 섭취하는 탄수화물의 양과 탄수화물의 종류(복합 또는 단순)는 포도당 수치에 큰 영향을 미칩니다."라고 말합니다.
Zuckerbrot는 탄수화물을 먹을 때 분량을 기억 하라고 말합니다 . "쌀 1/3컵, 파스타 1/2컵, 렌즈콩 1/2컵은 모두 탄수화물 15g 또는 탄수화물 1인분과 같습니다." 그녀는 말합니다. "점심이나 저녁을 나눠 먹을 때 이 점을 명심하세요. 대부분 식당은 한 번에 먹어야 할 양의 두 배나 세 배를 줍니다."
▶ 섬유질은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
섬유질 은 복합 탄수화물을 복잡하게 만드는 요소입니다. 섬유질은 칼로리가 없고 소화되지 않는 탄수화물의 일부로, 음식에 부피를 더하고 섭취 시 위에서 부풀어 오릅니다. 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. Palinski-Wade는 "섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 선택하면 음식이 포도당으로 전환되는 속도가 느려져 포도당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. 통곡물, 과일, 견과류, 콩류 및 기타 채소는 섬유질이 풍부합니다. 또한 섭취하는 음식이 글리세믹 지수 와 글리세믹 부하에서 어디에 속하는지 확인하세요. 글리세믹 지수는 음식이 포도당을 생성하는 속도와 포함된 탄수화물 양을 평가합니다.
▶ 인슐린 저항으로 인해 혈당이 너무 높아질 수 있습니다.
"혈당 수치는 인슐린과 글루카곤이라는 두 가지 췌장 호르몬에 의해 조절됩니다." Zuckerbrot가 말했습니다. 췌장은 신체가 포도당을 흡수하도록 돕기 위해 인슐린을 만듭니다(글루카곤은 나중에 설명하겠습니다). Piedmont Atlanta's Diabetes Resource Center의 공인 당뇨병 교육자(CDE)인 Idie Clement, RN은 "췌장은 식사 사이와 수면 중에 낮은 수준의 인슐린을 분비합니다."라고 말했습니다. "우리가 먹을 때 인슐린이 빠르게 분비되어 혈류에서 설탕을 빼내 에너지를 생성하고 혈당을 정상 범위로 유지합니다."
기본적으로 인슐린은 신체가 포도당을 흡수하도록 돕습니다. 그러나 전당뇨병과 2형 당뇨병의 경우 신체의 인슐린 저항으로 인해 혈액에 포도당이 축적됩니다. 2형 당뇨병 환자는 식단, 운동, 경구 약물, 때로는 추가 인슐린 주사를 조합하여 인슐린 저항을 극복하고 혈당을 조절할 수 있습니다. 그러나 1형 당뇨병 환자는 신체의 인슐린 생성 세포를 파괴하는 자가면역 질환이기 때문에 생존을 위해 항상 인슐린을 복용해야 합니다.
▶ 포도당은 뇌에 에너지를 공급합니다
지금까지 포도당이 나쁜 것처럼 들리지만, 포도당 없이는 살아남을 수 없습니다. 사실, 뇌에 대한 놀라운 사실 중 하나 는 뇌가 포도당으로 작동한다는 것입니다. 하버드 대학교 신경과학 연구소에 따르면 뇌는 신체의 모든 기관 중에서 가장 많은 에너지를 사용하기 때문에 신체의 설탕의 절반이 필요합니다. 또한 "포도당은 신체가 사용하는 주요 에너지원입니다."라고 Zuckerbrot는 말합니다. 신체가 필요한 에너지를 사용하면 "포도당은 간과 근육에 글리코겐으로 저장됩니다."라고 그녀는 말합니다. 신체에 포도당이 부족하면 췌장은 다른 호르몬인 글루카곤을 방출합니다. Zuckerbrot는 "글루카곤은 간이 저장된 포도당을 혈류로 방출하도록 유도합니다."라고 말합니다.
▶ 안먹는 것은 포도당에 좋지 않습니다
아침 식사를 거르면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될까요? 먹지 않는 것은 혈당 수치를 조절하는 효과적인 전략이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. "한 번에 과도한 양을 섭취하지 않도록 하루 종일 탄수화물 섭취 간격을 두는 것이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 가장 좋은 방법입니다." 팔린스키-웨이드가 말했습니다. 혈당 수치가 안정적이라는 것은 급등 이나 급락이 없다는 것을 의미하며, 또한 혈당 수치가 낮으면 과식하거나 건강에 해로운 음식을 먹을 수 있습니다. "혈당 수치가 낮으면 집중하기 어렵고, 짜증이 나고, 간식을 너무 많이 먹거나 갈망하게 됩니다." 주커브로트가 말했습니다. "하루 종일 혈당 수치를 안정적으로 유지하면 저혈당의 부작용을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 거르지 말고 4~5시간마다 식사하세요."
▶ 초저혈당은 위험합니다
당뇨병이 있는 모든 사람은 저혈당을 치료 하는 이러한 요령을 알아야 합니다 . 하지만 다른 사람들은 어떨까요? 당뇨병을 치료하기 위해 인슐린을 복용하는 사람들에게 더 흔하지만, 누구나 저혈당증에 걸릴 수 있습니다 . 즉, 위험할 정도로 혈당 수치가 낮아지는 것입니다. 그렇지 않으면 건강한 사람이 저혈당증에 걸리면 당뇨병 전단계일 가능성이 높으므로 의사를 만나야 합니다.
클레멘트는 "저혈당 증상에는 떨림, 땀 흘림, 심박수 증가 또는 얼굴 홍조, 배고픔, 때로는 충분히 낮으면 의식을 잃는 것이 포함됩니다."라고 말합니다. 치료법은 빠르게 설탕을 섭취하는 것입니다. 당뇨병 환자는 포도당 정제를 가지고 다닐 수 있지만, 그럴 수 없다면 주스 한 잔을 마신다고 클레멘트는 말합니다.
▶ 초고혈당도 위험합니다
다른 혈당 극단은 고혈당 또는 고혈당입니다. "고혈당은 혈류에 과도한 양의 포도당이 있을 때 발생하며, 일반적으로 [당뇨병 환자]가 혈액에서 포도당으로 전환되는 탄수화물을 너무 많이 섭취한 결과입니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. "이로 인해 피로 , 과도한 갈증, 과도한 배뇨가 발생할 수 있습니다. 혈당 수치가 극도로 높은 수준으로 올라가면 의식 상실, 혼수 상태, 심지어 사망의 위험이 있습니다." 이것이 당뇨병 환자가 하루 종일 적절한 양의 탄수화물을 섭취하거나 섭취하는 음식을 처리하기에 충분한 인슐린을 투여해야 하는 또 다른 이유입니다.
복잡한 요인의 조합이 당뇨병 환자의 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스나 감염은 약물이 혈당을 조절하기 어렵게 만들 수 있습니다. 운동은 혈당을 낮출 수 있고(좋은 방식으로), 지방, 단백질 또는 섬유질이 포함된 탄수화물을 섭취하면 탄수화물 소화를 늦추고 신체에 미치는 혈당의 영향을 줄일 수도 있습니다.
당뇨병이 없는 사람들에게 매우 높은 혈당 증상이 나타나는 것은 드뭅니다. 그러한 경우 심각한 질병, 일부 약물, 위 수술 또는 특정 호르몬 수치 저하로 인해 발생할 수 있다고 Hormone Health Network가 보고합니다.
▶ 1형 당뇨병과 2형 당뇨병은 매우 다른 질환입니다
다양한 유형의 당뇨병에 대해 알아보는 것(신체가 포도당을 잘못 관리하는 데에는 여러 가지 방법이 있음)은 중요한 예방 전략이 될 수 있습니다. 신체에 인슐린 저항성이 생기는 2형 당뇨병은 가장 흔한 유형의 당뇨병이며 종종 나중에 발병합니다(어린이도 걸릴 수 있음). 유전과 생활 방식은 2형 당뇨병에 영향을 미치며, 규칙적인 운동을 포함한 건강한 생활 방식을 고수하고 체중 증가를 피함으로써 때로는 지연되거나 예방될 수 있습니다 . 그러나 1형 당뇨병은 생활 방식 선택으로 예방할 수 없습니다. 1형 당뇨병은 자가면역 공격으로 인해 췌장이 인슐린을 생성하지 못할 때 발생합니다. 어린이와 젊은 성인에게 진단될 수 있으며 때때로 "소아 당뇨병"이라고 합니다. (이러한 놀라운 습관으로 인해 2형 당뇨병이 발생할 수 있습니다 .)
▶ 질병이나 스트레스는 포도당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다
스트레스가 당신을 아프게 만드는 한 가지 방법은 혈당이 상승할 가능성을 높이는 것입니다. " 스트레스 와 질병은 간이 충분한 에너지를 쉽게 이용할 수 있도록 여분의 포도당을 방출하기 때문에 혈당 수치가 높아집니다."라고 Zuckerbrot은 말합니다. "동시에 코르티솔과 성장 호르몬이 방출되어 신체가 인슐린에 덜 민감해집니다. 결과적으로 혈당 수치가 평소보다 높아집니다." 하지만 돌이킬 수 없는 것은 아닙니다. 당뇨병 및 대사 증후군 연구에 따르면 당뇨병 환자는 심리학자와 함께 스트레스 관리 훈련을 받은 후 환자가 근육 이완 기술을 포함한 다른 기술을 배운 후 포도당 수치를 낮출 수 있었습니다 .
▶ 무활동은 혈당에도 부정적인 영향을 미칩니다
운동을 해야 하는 과학적으로 뒷받침되는 이유가 더 필요하다면 , 여기 또 다른 이유가 있습니다.운동을 하면 포도당 수치를 조절하고 전당뇨병과 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.무활동이 혈당 상승과 관련이 있는 이유는 무엇일까요?Zuckerbrot는 "무활동은 인슐린 민감도를 감소시키고 인슐린 요구량을 증가시킵니다."라고 말합니다.운동은 신체의 포도당을 소모하여 인슐린에 더 민감하게 만듭니다.미국 당뇨병 협회에 따르면, 신체 활동은 운동 후 최대 24시간 이상 혈당을 낮출 수 있으며, 규칙적인 운동은 전체 혈당 수치(A1C)를 낮출 수 있습니다.반면에 Journals of Gerontology 에 발표된 연구에 따르면, 2주 동안 무활동이면 이미 전당뇨병이 있는 노인 과체중 사람들에게 혈당 조절 문제 위험이 증가할 수 있다고 합니다 .
▶ 특히 HIIT 훈련은 포도당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고강도 간헐 훈련 (HIIT)은 최고의 노화 방지 운동 중 하나이며, 수명을 늘릴 수 있는 방법 중 하나는 포도당 수치를 낮추는 것입니다. "핀란드 투르쿠 대학의 연구원들은 고강도 간헐 훈련이 신체적으로 활동적이지 않은 인슐린 저항성 사람들의 뇌의 포도당 대사를 어떻게 변화시키는지 연구했습니다 ."라고 Zuckerbrot은 말합니다. "단 2주간의 HIIT 훈련만으로도 뇌의 모든 영역에서 포도당 대사가 감소했습니다." 같은 연구자들이 수행한 이전 연구에서는 HIIT가 근육의 포도당 대사도 증가시킨다는 것을 발견했습니다 . 뇌는 포도당으로 작동하기 때문에 이 운동은 신체뿐만 아니라 정신에도 도움이 될 수 있습니다.
▶ 배지방은 혈당에 특히 나쁩니다
연구에 따르면 신체에 과도한 지방이 있으면 2형 당뇨병과 같은 질병의 위험에 영향을 미칠 수 있으며 신체의 위치도 중요할 수 있습니다.2018년 Nature Genetics 에 발표된 연구에 따르면 복부의 장기를 채우는 지방인 내장 지방은 2형 당뇨병의 위험을 높 입니다 . 배 지방 (장기 또는 피하 지방, 또는 피부 아래의 지방일 수 있음)은 염증을 촉진하고 인슐린 저항의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.그리고 매사추세츠 종합병원의 또 다른 연구에 따르면 이는 단순한 연관성이 아니라 사과 모양 체형(팔이나 다리가 아닌 몸통 주위에 체중을 지님)과 관련된 유전적 변이가 실제로 존재 하여 2형 당뇨병에 걸리기 쉽다는 것을 발견했습니다 .하지만 미국 당뇨병 협회에 따르면 좋은 소식은 10~15파운드만 감량해도 혈당을 조절하는 능력에 큰 차이가 생길 수 있다는 것입니다.
▶ 혈당 검사는 중요합니다
그렇다면 혈당 수치를 검사해야 할까요? 나이와 위험 요인에 따라 달라질 가능성이 큽니다. 미국 당뇨병 협회는 무증상자는 45세가 넘으면 최소 3년에 한 번 검사를 받도록 제안합니다. 그러나 고혈당은 "종종 무증상이며 치료하지 않으면 합병증을 일으킬 수 있으므로 과체중, 고위험 인종이나 민족(예: 아프리카계 미국인) 또는 지질 문제와 같은 위험 요인이 있는 사람은 혈액 검사를 통해 주기적으로 검사를 받아야 합니다."라고 오하이오 주립 대학교 웩스너 의료 센터의 내분비학자 캐슬린 던건 박사는 말합니다. 또한 클레멘트는 "당뇨병 가족력이 있는 사람은 포도당 검사를 받고 주치의를 매년 방문하는 동안 A1C 검사를 받는 것에 대해 문의해야 합니다. " 라고 말합니다. 위험 요인이 있는 경우 검사를 얼마나 자주 받아야 하는지와 언제부터 시작해야 하는지에 대해 의사와 상의하세요.
임신 중이라면 의사가 포도당 내성 검사를 하게 할 것입니다. 포도당 내성 검사는 설탕이 들어간 액체를 마셔서 신체가 어떻게 반응하는지 보는 것입니다. 임신성 당뇨병을 알아낼 수 있는 검사입니다 . 클레멘트는 "임신 중 여성의 신체는 정상보다 3배 더 많은 인슐린을 생산해야 합니다."라고 말합니다. "모든 사람이 이러한 증가된 수요를 감당할 수 있는 것은 아니며, 그러한 여성의 경우 임신 23주 또는 24주경에 혈당이 상승하기 시작합니다. 이러한 여성은 혈당을 조절하기 위해 특별한 식단을 섭취해야 할 가능성이 높습니다."
▶ 이런 증상은 의사에게 말해야 합니다.
고혈당의 징후 가 있다면 반드시 의사에게 알려야 합니다. 끊임없이 목마르고, 자주 배뇨하고, 극도로 피곤하다면 혈당 문제를 나타낼 수 있습니다. 특히 과체중, 운동 부족, 가족력 등 추가 위험 요소가 있는 경우 의사에게 우려 사항을 알려야 합니다. 하지만 CDC에 따르면 전당뇨병 환자의 84% 이상이 자신이 전당뇨병이라는 사실을 모르기 때문에 가장 좋은 전략은 전당뇨병을 예방하고 검사를 받는 것입니다. 특히 2형 당뇨병 위험이 높은 경우 더욱 그렇습니다.
▶ 계피는 포도당 수치를 개선할 수 있습니다
계피는 음식에 풍미를 더하는 것 외에도 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. Palinski-Wade는 "일부 연구에 따르면 계피는 인슐린 민감도를 개선할 수 있습니다."라고 말합니다. "인슐린 저항성이 있는 사람의 경우, 이것은 신체가 포도당을 더 쉽게 처리하는 데 도움이 되어 혈당 수치가 덜 상승할 수 있습니다 ."
▶ 음식 주문은 포도당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다
혈당 수치를 높이는 교활한 것 중 하나는 식사 중에 음식을 먹는 순서일 수 있습니다. Weill Cornell Medical
College의 연구에서는 참가자들이 다른 날에 같은 식사를 했을 때 어떤 일이 일어나는지 테스트했습니다. 먼저 탄수화물을 먹고 그 다음에 단백질, 채소, 지방을 먹었습니다. 다른 날에는 먼저 단백질, 채소, 지방을 먹고 그 다음에 탄수화물을 먹었습니다. 탄수화물을 마지막으로 먹었을 때 포도당과 인슐린이 모두 낮았습니다 . Palinski-Wade는 다른 음식을 먹은 후에 탄수화물을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 전환되는 데 걸리는 시간이 약간 줄어들어 식사 후 급증하는 것을 막을 수 있다고 말합니다.
▶ 포도당 수치는 치매와 알츠하이머병과 관련이 있을 수 있습니다
우리가 아는 것보다 더 많은 종류의 당뇨병이 있을 수 있는데, 췌장염 이후에 발생하는 3c형 당뇨병이 그 예입니다. 하지만 연구자들이 탐구해 온 또 다른 유형이 있습니다. 클레멘트는 "연구자들은 설탕이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 연구하고 있습니다. 특히, 이 연구 때문에 일부에서는 알츠하이머병을 3형 당뇨병이라고 부릅니다."라고 말합니다. 뇌가 제대로 기능하기 위해 포도당에 의존한다는 점을 감안하면 이는 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 게다가 당뇨병은 혈관을 손상시켜 뇌가 필요한 혈류를 얻지 못하게 할 수 있습니다. 2,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 한 연구에서는 당뇨병이 없는 사람들 조차도 치매가 발병한 사람들의 포도당 수치가 높은 것으로 나타났습니다 . 이 연구 결과에 따르면 고혈당은 치매의 위험 요소가 될 수 있습니다.
▶ 마음챙김은 포도당 수치를 낮출 수 있습니다
마음챙김은 혈당 수치에 도움이 될 수 있습니다. 브라운 대학의 2016년 연구에 따르면, 마음챙김 점수가 높은 참가자(현재 생각과 감정을 인식하는 것으로 정의)는 점수가 낮은 사람보다 건강한 포도당 수치를 가질 가능성이 더 높았습니다. 연구자들은 이것이 연관성일 뿐 원인과 결과는 아니지만, 마음챙김을 하는 사람들이 운동하고 올바르게 식사하고 갈망을 억제하도록 스스로 동기를 부여할 가능성이 더 높다고 추정했습니다. 연구 저자인 에릭 루크스에 따르면, 이 연구는 당뇨병과 마음챙김의 연관성을 살펴본 최초의 연구로, 위험을 줄이는 새로운 방법이 될 수 있습니다.
▶ 인공 감미료는 혈당에 도움이 되지 않을까요?
인공 감미료가 혈당 수치에 미치는 영향에 대한 평가는 엇갈립니다 . 일부 연구에 따르면, 단맛이 마치 실제로 설탕을 섭취한 것처럼 신체의 반응을 속일 만큼 충분하다고 합니다. 하지만 한 연구에 따르면, 감미료 스테비아는 실제로 혈당을 낮추는 데 약간의 희망을 줄 수 있습니다 . 팔린스키-웨이드는 "일부 연구에 따르면 스테비아는 혈당 수치에 유익한 영향을 미칠 수 있지만, 이 분야에서 더 많은 연구가 필요하다"고 말합니다.
▶ 불충분한 수면은 혈당에 좋지 않습니다.
사실: 수면 부족 일 때 더 많이 먹을 가능성이 높습니다 . 게다가 혈당 수치에 좋지 않은 정크푸드를 갈구할 가능성이 큽니다. National Sleep Foundation에 따르면, 수면 부족으로 인해 호르몬이 균형을 잃고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 인슐린이 제대로 작동하지 못하게 할 수 있기 때문에 이러한 연관성이 있을 수 있습니다. 단기적인 수면 부족의 경우, 2박 동안 좋은 수면을 취하면 수치가 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 수면 무호흡증을 포함한 장기적인 수면 문제의 경우 , 당뇨병 위험을 줄이기 위해 의사를 만나십시오.
▶ 혈당을 자가 검사하는 방법은 여러 가지가 있습니다
당뇨병 환자가 사용하는 가장 중요한 검사 중 하나는 일일 손가락 찌르기 검사로, 혈액 한 방울을 시험지에 묻혀 혈당 측정기에 넣어 혈당 수치를 빠르게 측정합니다. 당뇨병 환자는 혈당이 안정적인지 확인하기 위해 종종 혈당을 자가 검사해야 합니다(특히 인슐린을 사용하는 경우). 그러나 지속적 혈당 모니터 를 포함하여 혈당을 자가 검사하는 다른 방법도 있습니다 . 1형 당뇨병 환자가 더 자주 사용하는 이 장치는 피부 표면 아래에 삽입하는 작은 센서 와이어를 사용하여 포도당 수치를 지속적으로 모니터링합니다. 센서는 3~7일마다 교체해야 하며, 이를 사용하는 사람은 일반적으로 장치가 올바르게 작동하는지 확인하기 위해 손가락 찌르기 검사를 해야 합니다.
▶ 당뇨병 관리에 대해 알아보세요
혈당을 정상 범위로 낮추는 과학적 근거가 있는 전략이 있으며 , 클레멘트는 당뇨병 교육을 모든 사람이 포도당에 대해 알아야 할 최전선에 두고 있다고 말합니다. 그녀는 "통제되지 않은 당뇨병과 신경병, 심장병, 안구 질환, 신장 질환과 같은 합병증 의 결과에 대한 강조가 충분하지 않습니다 ."라고 말합니다. "좋은 의료 외에도 당뇨병 자가 관리 교육은 환자가 자신의 질병을 돌보는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다."
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